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13 août 2014 3 13 /08 /août /2014 09:16

sophrologie enfant

Quand l’enfant rencontre la sophrologie…

L’enfant peut pratiquer la sophrologie à partir de 4 ou 5 ans (selon sa maturité). Plus l’enfant est jeune, plus les séances sont courtes (15 minutes environs) et plus la sophrologie s’apparente à de la relaxation.

La sophrologie adaptée à l’enfant se veut ludique, il s’agira d’exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil des sens, d’imagination se pratiquant sous forme de jeux, de contes, de mouvements. L’aspect ludique est primordial, le jeu attire la curiosité de l’enfant, lui donne envie de pratiquer l’exercice et de le reproduire chez lui de façon autonome.

L’environnement familial, l’école, la société, une sur-stimulation, des exigences trop fortes, des rythmes épuisants ou encore les éventuels changements dans la vie de l’enfant peuvent affecter son développement et entrainer différents troubles tels que l’anxiété, le stress, les difficultés liées au sommeil, les problèmes de concentration et de mémorisation, l’hyperactivité, l’agressivité et les comportements violents, les maladies psychosomatiques, les TOC, les troubles alimentaires…etc.

La pratique de la sophrologie va alors favoriser le développement de l’enfant dans plusieurs domaines en :

·         stimulant sa créativité

·         encourageant l’autonomie

·         renforçant la conscience de son corps, de ses sensations, de ses 5 sens, de sa présence au monde

·         lui apprenant à se servir de sa respiration pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions, lâcher prise

·         développant une meilleure concentration, sa capacité de mémorisation et une bonne qualité de présence

·         renforçant la confiance en soi

·         améliorant la communication

·         diminuant la somatisation

Plus globalement, la sophrologie va amener l’enfant à grandir de façon harmonieuse.

Les séances peuvent être individuelles ou collectives.

Comment se déroule une séance ?

Elle débute en générale par quelques minutes où l’enfant va se détendre, se recentrer sur son corps en oubliant les bruits extérieurs. Se déroule ensuite l’exercice (respiration, jeux, relaxation, visualisations, mouvements, exercices sensoriels…). Puis, l’enfant termine l’exercice en reprenant son tonus habituel. Il peut alors exprimer son vécu à la fin de la séance soit par la parole, soit par un dessin.

Je vous invite à consulter mon article « La sophrologie expliquée aux enfants » qui s’adresse à des enfants entre 6 et 8 ans.

 

Sophrologie-20Relaxation.jpg 

SONIA ARITZU - SOPHROLOGUE - CABINET DE SOPHROLOGIE DE MONTPELLIER GAMBETTA - 26 COURS GAMBETTA - 34000 MONTPELLIER

 

TEL : 06 73 31 32 64   www.cabinet-sophrologie-montpellier.com

EMAIL : sophrologie34@gmail.com

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1 août 2014 5 01 /08 /août /2014 10:41

Respirer…

CABINET DE SOPHROLOGIE MONTPELLIER GAMBETTA 

Voilà un acte qui peut nous sembler ordinaire, banal, que l’on fait sans réfléchir et pourtant c’est grâce à la respiration que nous sommes en vie. Si respirer c’est vivre, cela mérite que l’on prenne le temps d’explorer ce phénomène !

C’est pourquoi je vous invite à prendre conscience de votre propre façon de respirer et donc de vivre...

Tout au long de la semaine, prenez quelques instants pour observer votre respiration à tous moments de la journée, sans jugement, sans chercher à la modifier, accueillez uniquement ce qui se passe comme si vous respiriez pour la première fois.

Appréciez votre façon de respirer, les parties de votre corps qui sont mobilisées (pour vous aider vous pouvez mettre une main sur votre thorax et l’autre sur votre ventre), le rythme et l’amplitude de vos inspirations et expirations, et peut-être les sensations que cela vous procure.

Ressentez si vous respirez de la même façon selon votre position (allongé, assis, debout), lorsque vous bougez (marche, course..), selon les contextes (chez vous, au travail, dans les transports, lors d’une promenade…), selon votre humeur, etc.

Soyez également attentif à la respiration des autres, votre entourage, les personnes dans la rue, les enfants et même les animaux !

N’hésitez pas à noter vos remarques et à nous faire part de vos découvertes ! Très bonne semaine à tous !

 

« Ne me demandez plus mon programme ; respirer, n'en est-ce pas un ? » (Emil Michel Cioran)

 

 

 

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SONIA ARITZU - SOPHROLOGUE - CABINET DE SOPHROLOGIE DE MONTPELLIER GAMBETTA - 26 COURS GAMBETTA - 34000 MONTPELLIER

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31 juillet 2014 4 31 /07 /juillet /2014 16:13

grossesse.jpgLa grossesse est un moment unique et intense, c’est une véritable aventure empreinte d’émotions, de changements, d’interrogations…

 

Pendant la grossesse, la sophrologie va permettre de déployer au quotidien une meilleure conscience de ce corps rempli de vie, d’être plus à l’écoute de ses sensations, de mieux sentir le bébé et ainsi de renforcer le lien maternel, mais aussi de vivre les modifications corporelles et de les accepter.

 

Les exercices de détente et de respiration permettront une meilleure oxygénation du corps de la maman et du bébé, amèneront plus d’énergie et de vitalité, et seront de bons supports à la gestion de l’émotivité.

 

Plus consciente de son corps et des zones corporelles jouant un rôle lors de l’accouchement, entrainée à gérer la douleur et préparée aux différentes étapes de la naissance, la maman se sentira plus sereine, plus détendue et surtout active au moment de donner la vie.

 

www.cabinet-sophrologie-montpellier.com

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21 juin 2013 5 21 /06 /juin /2013 11:22

 

Alors qu’hier nous étions invités à nous réunir dans la rue pour célébrer l’arrivée de l’été en musique, je vous propose aujourd’hui une autre façon de fêter l’été avec la sophrologie ! musicotherapie-bien-etre260.jpg

Notre quotidien est rythmé par les sons de nature plus ou moins agréable, qu’il s’agisse de ceux de notre propre corps (comme le bruit de notre respiration, les battements de notre cœur, notre voix…), de notre environnement (les sons de la nature, les bruits liés au transports ou aux travaux, la musique en fond sonore dans les magasins, les téléphones..), ou encore les mélodies que nous écoutons tout au long de la journée (au réveil, dans les transports, pour se détendre…).

Nous n’en avons pas toujours conscience mais nous ne percevons pas uniquement les sons avec notre ouïe, leurs vibrations sont ressenties par l’ensemble de notre corps.

C’est ce que je vous invite à faire aujourd’hui à travers un exercice d’écoute musicale où l’objectif sera de prendre conscience de façon ludique des phénomènes internes qui peuvent être stimulés par une mélodie. Il s’agit d’écouter plus profondément la musique, avec tout votre corps, de la vivre, de la déguster… !

Choisissez une petite compilation de morceau de musique aux rythmes variés d’une durée de 10 min environ (ou plus si vous souhaitez). Installez-vous dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé. Mettez le matériel nécessaire à l’écoute à côté de vous, de manière à pouvoir mettre en route la musique sans avoir à vous déplacer. Pensez également à éteindre vos portables !

Voici le déroulement de l’exercice :

(Pour commencer sans musique) Prenez bien le temps de vous installer bien confortablement dans la position de votre choix, vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez.

Ressentez les différents points de contact entre votre corps et l’endroit où vous êtes installé (le sol, le matelas ou la chaise etc…). Percevez également le contact de vos vêtements sur votre peau… Ecoutez votre respiration…

Puis progressivement, détachez-vous de vos pensées, laissez-les simplement passer…

Prenez maintenant tout votre temps pour relâcher les éventuelles tensions corporelles en commençant par votre tête, votre visage, puis en descendant progressivement vers votre nuque, vos épaules, vos bras, vos mains, votre thorax, votre dos, votre ventre, votre bassin, vos jambes et enfin vos pieds. Ressentez la présence de chaque partie de votre corps ni trop tendu, ni trop relâché…

Et quand vous le souhaiterez, vous pourrez faire démarrer la musique que vous avez préalablement sélectionnée… Accueillez alors sans rien rechercher tout ce qui se passe dans votre corps… Ecoutez pleinement… Laissez venir chaque phénomène…

Une fois la séquence sonore terminée, prenez un moment pour décrire et mettre des mots sur ce que vous venez de vivre…

Et quand vous serez prêt, vous pourrez commencer à bouger progressivement votre corps, à vous étirer, à bailler et quand vous le désirerez vous pourrez ouvrir vos yeux…

Bonne séance !!!

« Prends un bain de musique une à deux fois par semaine pendant quelques années et tu verras que la musique est à l'âme ce que l'eau du bain est au corps » Oliver Wendell Holmes

 

 

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2 avril 2012 1 02 /04 /avril /2012 21:07

    SOPHROLOGIE-MONTPELLIER.png

J'ai le plaisir de vous annoncer la création du nouveau site internet du cabinet de sophrologie de Gambetta ! Vous y trouverez toutes les informations concernant la sophrologie, ses champs d'applications, l'actualité du cabinet et une nouveauté, la possibilité d'offrir des séances de sophrologie avec les chèques cadeaux !

 

     

 

Voici le lien du site : http://www.cabinet-sophrologie-montpellier.com/

 

Sophrologiquement,

Sonia ARITZU.

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1 avril 2012 7 01 /04 /avril /2012 11:53

    salle-de-sophrologie--2-.JPG
CABINET DE SOPHROLOGIE DE GAMBETTA - MONTPELLIER (5)
Grande salle du cabinet RIVAGES, 26 cours Gambetta à MONTPELLIER. Décoration murale réalisée par ALexandre Le Danvic, peintre-décorateur-graffiti artiste.

 

Plus de photos en cliquant sur ce lien : http://www.cabinet-sophrologie-montpellier.com/le-cabinet/

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23 novembre 2011 3 23 /11 /novembre /2011 11:23

CABINET DE SOPHROLOGIE MONTPELLIER GAMBETTA

SONIA ARITZU - SOPHROLOGUE - CABINET DE SOPHROLOGIE DE MONTPELLIER GAMBETTA - 26 COURS GAMBETTA - 34000 MONTPELLIER

- Accès

TEL : 06 73 31 32 64   EMAIL : sophrologie34@gmail.com

 

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25 février 2011 5 25 /02 /février /2011 11:19

achat-lady-rose-cigarettes-1592.gifHier, lors de l’émission « ENVOYE SPECIAL », un reportage édifiant a été diffusé sur le tabagisme féminin en partant de ce constat : « en 15 ans, le nombre de femmes qui meurent d’un cancer du poumon a doublé ».

 

L’industrie du tabac est une nouvelle fois pointée du doigt et au cours du reportage, nous apprenons comment ces industriels ont rivalisé d’imagination depuis la fin de la seconde guerre mondiale pour faire des femmes une cible de choix.

Les dessous d’une manipulation que je vous invite à visionner :

 http://envoye-special.france2.fr/les-reportages-en-video-3074-les-femmes-et-le-tabac.html

Pour en savoir plus sur LES DANGERS DU TABAC et l’ARRET DU TABAC, vous pouvez consulter ces différents liens :

http://www.tabac-info-service.fr/jarrete-de-fumer

http://www.stop-tabac.ch/pdf/Et_si.pdf

http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/392-les-femmes-et-le-tabac

http://www.danger-sante.org/category/tabac/

 

LA SOPHROLOGIE ET L’ARRET DU TABAC :

Que vous désiriez uniquement faire le point ou alors arrêter définitivement, la sophrologie peut être une aide précieuse.

 

Elle vous permettra dans un premier temps de prendre conscience et d’identifier les différents besoins que comble votre consommation de cigarette. Vous pourrez alors explorer tous les moyens qui pourraient satisfaire ces besoins autrement. Plus lucide sur votre consommation de tabac, vous pourrez davantage décider si oui ou non vous vous sentez prêt pour entamer un sevrage.

 

Une fois la décision prise, les pratiques de différentes techniques parmi lesquelles la respiration, la détente, l’écoute du corps ou la visualisation, vous apporteront les outils pour gérer le stress lié à l’arrêt. Plus détendu, et plein de vitalité, vous renforcerez jour après jour votre motivation.

 

 

 

 

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28 juin 2010 1 28 /06 /juin /2010 09:45

Bonjour à tous !

bebes-17377-686180660.jpgDepuis le 26 juin et jusqu’au 2 juillet se déroule la fête du cinéma, à cette occasion je vous invite à découvrir « Bébés », le dernier film d’Alain Chabat.

Ce documentaire établit un parallèle entre la vie de 4 bébés venant de différents pays (la Namibie, le Japon, la Mongolie et les Etats-Unis) de leur naissance à leurs premiers pas triomphants.

A l’aide d’une sélection de plans simples habilement entrecroisés et filmés à la hauteur des bébés, nous sommes de suite immergés dans l’univers de chacun d’entre eux. Ainsi nous les voyons naître, se développer, explorer le monde, interagir avec leur parents (et même leurs animaux de compagnie !), franchir les différentes étapes de la croissance jusqu’à l’acquisition extraordinaire de la posture debout. A travers eux, nous découvrons ce monde qui nous entoure avec un regard neuf, nous naviguons entre humour, tendresse et prise de conscience.

L’absence totale de commentaire nous permet de nous faire notre propre interprétation des images, notre propre expérience émotionnelle.

En sophrologie, nous nous attachons à observer tous les phénomènes comme pour la première fois, et c’est ce que ce film nous permet de faire. C’est une véritable découverte ou redécouverte du monde de bébé, selon les différents modes de vies, les différents types d’éducations, les différents contextes

Ce documentaire nous procure un flot d’émotions, beaucoup de rire et surtout nous amène à nous interroger sur la façon dont nous éduquons nos enfants dans notre société occidentale...

Pour vous donner un avant-goût, voici la bande-annonce :

 


 

 

Un grand merci à Fanette pour m’avoir suggéré cet article !

 

19439417_jpg-r_760_x-f_jpg-q_x-20100427_025652.jpgbebe-1.jpgbebe-4.jpg19439418_jpg-r_760_x-f_jpg-q_x-20100427_025653.jpg

 

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11 juin 2010 5 11 /06 /juin /2010 17:26

  

J’ai eu envie de créer ce blog pour vous faire découvrir la sophrologie dont j’ai choisi de faire mon métier et qui me passionne de jour en jour.

Régulièrement, je publierai des articles autour de cette discipline et de ses champs d’applications, mais aussi des exercices faciles et ludiques. Vous pourrez également prendre note de mon actualité, de mes activités sur Montpellier et dans la région,  mais aussi me contacter, me poser des questions...

Je souhaite surtout vous expliquer de façon interactive la sophrologie avec des mots simples, des exercices pratiques que vous pourrez effectuer chez vous, à votre rythme et de façon autonome.

Ce blog est fait pour vous, alors si vous avez envie qu’un thème en particulier soit abordé, une idée d’article ou encore d’exercice, n’hésitez pas à me faire part de vos suggestions, elles seront les bienvenues et je pourrai même publier les plus pertinentes !

Bonnes découvertes !!!

 

 

 Voyages 1510

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