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27 avril 2017 4 27 /04 /avril /2017 12:37
GÉRER LE STRESS DES EXAMENS, exercices de sophrologie gratuits

Baccalauréat, brevet, examens écrits, oraux, révisions, mémoire à rendre...La fin de l'année scolaire approche avec son cortège d'examens divers pour tester les connaissances.

Comment surmonter votre stress pour être serein et en pleine possession de vos capacités le jour J et pendant les révisions?

Vous trouverez ici divers exercices de sophrologie pour vous aider à mieux vous concentrer, à gérer le stress et à améliorer le sommeil afin de vivre cette période avec une bonne énergie, un juste tonus et une bonne qualité de concentration et de mémorisation.

POUR MIEUX GERER LE STRESS ET L'ANXIETE :

 

Votre outil le plus précieux sera la respiration, à faire quelques minutes tous les jours. Cliquez sur les liens ci-dessous pour pratiquer les exercices. 

 

 

Exercices de respiration 

 

Exercices anti-stress

 

 

POUR APPRENDRE A CALMER LE MENTAL ET MIEUX SE CONCENTRER : 

 

Exercices pour calmer le mental

 

Exercices de concentration

 

 

 

POUR FACILITER LE SOMMEIL ET AINSI ETRE EN FORME POUR

LES REVISIONS ET LES EXAMENS

 

Exercices pour améliorer le sommeil

 

 

 

POUR RELACHER LES TENSIONS INUTILES DANS LE CORPS ET SE RELAXER

 

Exercices de tensions/relâchements

 

Exercices de relaxation

 

 

 

La sophrologie va permettre non seulement d’appréhender les examens en étant plus serein et confiant en ses capacités mais va également faciliter la période de révision.

 

En sophrologie l’étudiant est invité à redécouvrir, développer et maîtriser sa respiration, sa capacité à se détendre et l’écoute de son corps. Il va également apprendre à apaiser son mental, à développer une meilleure concentration et à améliorer le sommeil si besoin.

 

Puis nous travaillons également la peur de l’échec en renforçant la confiance en soi, en ses capacités et en se reliant à tous les plaisirs et bénéfices qui suivront l’obtention de l’examen par des visualisations positives. Souvent les étudiants ont tellement peur de l’échec qu’ils en oublient le plaisir d’apprendre, le plaisir d’évoluer dans son parcours scolaire ou le plaisir de pouvoir exercer son métier par la suite.

 

Avec les exercices de visualisations positives l’étudiant s’imagine le jour J serein et confiant, mobilisant toutes ses capacités, avec un bon niveau de stress qui lui permettra de dynamiser ses capacités pleinement relié au plaisir de tester ses connaissances, et aux bénéfices qui vont suivre peu importe le résultat l’important est d’avoir essayé en pleine possession de ses moyens.

 

Plus les exercices de sophrologie sont répétés, mieux ils seront intégrés et donc efficaces. C’est pourquoi, je vous conseil de débuter les séances au moins 5 à 6 semaines avant l’épreuve.

 

Voici également un reportage BFM TV réalisé au cabinet de sophrologie de Montpellier vous présentant les bienfaits de la sophrologie pour mieux gérer le stress des examens :

 

JE VOUS SOUHAITE UN BON ENTRAINEMENT ET DE BONNES REVISIONS! 

SONIA ARITZU

 

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24 novembre 2016 4 24 /11 /novembre /2016 10:09
EXERCICE ANTI-FATIGUE POUR RETROUVER DE L'ENERGIE ET DE LA VITALITE

Voici un exercice de respiration très simple et rapide à pratiquer lorsque l'on ne se sent plus en forme, un peu à plat, en manque d'énergie et de concentration. Il s'agit ici d'une respiration dynamisante. 

Bonne pratique! 

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23 septembre 2016 5 23 /09 /septembre /2016 07:46
EXERCICE DE SOPHROLOGIE ANTI-STRESS

Voici un exercice de respiration ANTI-STRESS rapide et à refaire régulièrement partout!

Pour le découvrir cliquez ICI

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20 septembre 2016 2 20 /09 /septembre /2016 07:35
sophrologie enfant

sophrologie enfant

Voici un exercice de sophrologie pour apaiser l'agitation d'un enfant tout en s'amusant.

Pour le découvrir rendez-vous sur ce lien :

EXERCICE DE SOPHROLOGIE ENFANT

Pour être averti dès la parution d'un exercice de sophrologie pour les enfants, rejoignez la page facebook "l'enfant et la sophrologie"

D'autres exercices de sophrologie gratuits pour les enfants en cliquant ICI

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21 juin 2016 2 21 /06 /juin /2016 11:03
EXERCICE DE SOPHROLOGIE POUR SE REMPLIR D'ENERGIE

Voici un exercice de sophrologie pour se remplir d'énergie !

Pour le découvrir cliquer ICI

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21 juin 2016 2 21 /06 /juin /2016 11:01
EXERCICE DE SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS : LE COUSSIN DE COLERE

Voici un exercice de sophrologie destiné aux enfants mais efficace aussi pour les adultes!! Il permet d'apaiser les colères, d'évacuer un trop plein d'énergie etc....

A découvrir en cliquant ICI

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15 avril 2016 5 15 /04 /avril /2016 12:04
EXERCICES DE SOPHROLOGIE GRATUIT pour les enfants : les bulles de savon

Voici un exercice ludique pour calmer petit et grand en s'amusant à faire des bulles!

Cliquez sur ce lien pour le découvrir : EXERCICES DE SOPHROLOGIE ENFANT

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14 avril 2016 4 14 /04 /avril /2016 11:58
EXERCICES DE SOPHROLOGIE GRATUIT pour les enfants : Le coup de poing karaté

Cet exercice est très bénéfique pour calmer les trop plein d’énergie de l'enfant (colère, énervement, surexcitation etc.) mais il est également bénéfique pour les adultes! A faire et à refaire seul, avec vos enfants ou même en famille!

Pour le pratiquer cliquez sur le lien : EXERCICE SOPHROLOGIE ENFANT

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14 avril 2016 4 14 /04 /avril /2016 11:45
EXERCICES DE SOPHROLOGIE GRATUIT POUR UN SOMMEIL PLUS FACILE

Si vous avez des difficultés pour trouver le sommeil, voici un exercice pour vous permettre de relâcher le corps et le mental et ainsi vous endormir plus facilement !

 

Voici le lien : Exercice de sophrologie

 

Je vous souhaite de très belles nuits à venir !! 

 

Retrouvez tous les exercices de sophrologie gratuit pour adultes, enfants et adolescent sur la page facebook du cabinet

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4 avril 2016 1 04 /04 /avril /2016 11:56
EXERCICES DE SOPHROLOGIE GRATUIT : la relaxation de base

Voici un exercice pour relâcher le tonus musculaire, dénouer les tensions corporelles, se recentrer sur son corps, ses sensations et apaiser le mental.

Pour le pratiquer cliquez sur ce lien : EXERCICE DE SOPHROLOGIE

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