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27 avril 2017 4 27 /04 /avril /2017 12:37
GÉRER LE STRESS DES EXAMENS, exercices de sophrologie gratuits

Baccalauréat, brevet, examens écrits, oraux, révisions, mémoire à rendre...La fin de l'année scolaire approche avec son cortège d'examens divers pour tester les connaissances.

Comment surmonter votre stress pour être serein et en pleine possession de vos capacités le jour J et pendant les révisions?

Vous trouverez ici divers exercices de sophrologie pour vous aider à mieux vous concentrer, à gérer le stress et à améliorer le sommeil afin de vivre cette période avec une bonne énergie, un juste tonus et une bonne qualité de concentration et de mémorisation.

POUR MIEUX GERER LE STRESS ET L'ANXIETE :

 

Votre outil le plus précieux sera la respiration, à faire quelques minutes tous les jours. Cliquez sur les liens ci-dessous pour pratiquer les exercices. 

 

 

Exercices de respiration 

 

Exercices anti-stress

 

 

POUR APPRENDRE A CALMER LE MENTAL ET MIEUX SE CONCENTRER : 

 

Exercices pour calmer le mental

 

Exercices de concentration

 

 

 

POUR FACILITER LE SOMMEIL ET AINSI ETRE EN FORME POUR

LES REVISIONS ET LES EXAMENS

 

Exercices pour améliorer le sommeil

 

 

 

POUR RELACHER LES TENSIONS INUTILES DANS LE CORPS ET SE RELAXER

 

Exercices de tensions/relâchements

 

Exercices de relaxation

 

 

 

La sophrologie va permettre non seulement d’appréhender les examens en étant plus serein et confiant en ses capacités mais va également faciliter la période de révision.

 

En sophrologie l’étudiant est invité à redécouvrir, développer et maîtriser sa respiration, sa capacité à se détendre et l’écoute de son corps. Il va également apprendre à apaiser son mental, à développer une meilleure concentration et à améliorer le sommeil si besoin.

 

Puis nous travaillons également la peur de l’échec en renforçant la confiance en soi, en ses capacités et en se reliant à tous les plaisirs et bénéfices qui suivront l’obtention de l’examen par des visualisations positives. Souvent les étudiants ont tellement peur de l’échec qu’ils en oublient le plaisir d’apprendre, le plaisir d’évoluer dans son parcours scolaire ou le plaisir de pouvoir exercer son métier par la suite.

 

Avec les exercices de visualisations positives l’étudiant s’imagine le jour J serein et confiant, mobilisant toutes ses capacités, avec un bon niveau de stress qui lui permettra de dynamiser ses capacités pleinement relié au plaisir de tester ses connaissances, et aux bénéfices qui vont suivre peu importe le résultat l’important est d’avoir essayé en pleine possession de ses moyens.

 

Plus les exercices de sophrologie sont répétés, mieux ils seront intégrés et donc efficaces. C’est pourquoi, je vous conseil de débuter les séances au moins 5 à 6 semaines avant l’épreuve.

 

Voici également un reportage BFM TV réalisé au cabinet de sophrologie de Montpellier vous présentant les bienfaits de la sophrologie pour mieux gérer le stress des examens :

 

JE VOUS SOUHAITE UN BON ENTRAINEMENT ET DE BONNES REVISIONS! 

SONIA ARITZU

 

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Published by SONIA ARITZU- SOPHROLOGIE MONTPELLIER GAMBETTA - dans exercice de sophrologie
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