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20 octobre 2017 5 20 /10 /octobre /2017 21:25
ETUDIANTS, PRÉPAREZ VOS EXAMENS EN TOUTE SÉRÉNITÉ AVEC LA SOPHROLOGIE

Étudier, préparer un concours ou un examen peuvent être source de tensions, de stress et de fatigue intellectuelle. Le rythme et la quantité de travail, la compétition, la peur des échéances ou les incertitudes concernant l’orientation à choisir peuvent être autant de facteurs qui vont engendrer des difficultés de concentration, de mémorisation, mais aussi de l’anxiété, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs etc.…

 

 

Qu’est-ce que la sophrologie peut apporter ?

 

La sophrologie constitue alors un formidable outil permettant d’appréhender les examens de façon plus sereine et confiante, en pleine possession de ses capacités.

 

La sophrologie, à l’aide notamment d’exercice de respirations, de visualisations, et de relaxations,  va permettre entre autre de développer et d’acquérir une meilleure gestion du stress et des émotions, d’accroître la concentration et la mémorisation, d’installer la confiance en soi, d’améliorer le sommeil, et de dynamiser ses ressources pour être pleinement en forme le jour J, bien relié à ses objectifs et en possession de tous ses moyens.

 

Les séances de sophrologie peuvent également constituer un temps pour soi, pour se détendre, faire le plein de vitalité et retrouver le plaisir d’étudier en renouant avec ses motivations.

 

Étudier, préparer un concours ou un examen peuvent être source de tensions, de stress et de fatigue intellectuelle. Le rythme et la quantité de travail, la compétition, la peur des échéances ou les incertitudes concernant l’orientation à choisir peuvent être autant de facteurs qui vont engendrer des difficultés de concentration, de mémorisation, mais aussi de l’anxiété, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs etc.… 

 

 

Vous trouverez ci-dessous un lien pour des exercices de sophrologie gratuits rédigés par la sophrologue Sonia Aritzu pour vous entraîner chez vous à votre rythme. 

 

SONIA ARITZU, SOPHROLOGUE-RELAXOLOGUE

CABINET DE SOPHROLOGIE DE GAMBETTA « RIVAGES »

26 COURS GAMBETTA

34000 MONTPELLIER

 

Tel : 06.73.31.32.64

Email : sophrologie34@gmail.com

www.cabinet-sophrologie-montpellier.com

REPORTAGE BFM TV AU CABINET DE SOPHROLOGIE DE MONTPELLIER GAMBETTA

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25 septembre 2017 1 25 /09 /septembre /2017 14:07
POUR CHASSER LE STRESS DE LA RENTRÉE

La rentrée peut-être source de stress, afin de l’affronter au mieux et de garder la sérénité des vacances voici quelques exercices de sophrologie à pratiquer régulièrement. 

 

Bon entrainement! 

 

 

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11 mai 2017 4 11 /05 /mai /2017 13:51
EXERCICES DE SOPHROLOGIE POUR ENFANTS EN VIDEO

Ces exercices de sophrologie pour les enfants sont accessibles à partir de 4 ans, et sont également très efficaces pour les adolescents et même les adultes ! Les objectifs de ces exercices de sophrologie pour les enfants sont d'apprendre à décharger des tensions ou de mettre à distance ce qui le submerge, le dérange et l'empêche d'être serein. 

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27 avril 2017 4 27 /04 /avril /2017 12:37
GÉRER LE STRESS DES EXAMENS, exercices de sophrologie gratuits

Baccalauréat, brevet, examens écrits, oraux, révisions, mémoire à rendre...La fin de l'année scolaire approche avec son cortège d'examens divers pour tester les connaissances.

Comment surmonter votre stress pour être serein et en pleine possession de vos capacités le jour J et pendant les révisions?

Vous trouverez ici divers exercices de sophrologie pour vous aider à mieux vous concentrer, à gérer le stress et à améliorer le sommeil afin de vivre cette période avec une bonne énergie, un juste tonus et une bonne qualité de concentration et de mémorisation.

POUR MIEUX GERER LE STRESS ET L'ANXIETE :

 

Votre outil le plus précieux sera la respiration, à faire quelques minutes tous les jours. Cliquez sur les liens ci-dessous pour pratiquer les exercices. 

 

 

Exercices de respiration 

 

Exercices anti-stress

 

 

POUR APPRENDRE A CALMER LE MENTAL ET MIEUX SE CONCENTRER : 

 

Exercices pour calmer le mental

 

Exercices de concentration

 

 

 

POUR FACILITER LE SOMMEIL ET AINSI ETRE EN FORME POUR

LES REVISIONS ET LES EXAMENS

 

Exercices pour améliorer le sommeil

 

 

 

POUR RELACHER LES TENSIONS INUTILES DANS LE CORPS ET SE RELAXER

 

Exercices de tensions/relâchements

 

Exercices de relaxation

 

 

 

La sophrologie va permettre non seulement d’appréhender les examens en étant plus serein et confiant en ses capacités mais va également faciliter la période de révision.

 

En sophrologie l’étudiant est invité à redécouvrir, développer et maîtriser sa respiration, sa capacité à se détendre et l’écoute de son corps. Il va également apprendre à apaiser son mental, à développer une meilleure concentration et à améliorer le sommeil si besoin.

 

Puis nous travaillons également la peur de l’échec en renforçant la confiance en soi, en ses capacités et en se reliant à tous les plaisirs et bénéfices qui suivront l’obtention de l’examen par des visualisations positives. Souvent les étudiants ont tellement peur de l’échec qu’ils en oublient le plaisir d’apprendre, le plaisir d’évoluer dans son parcours scolaire ou le plaisir de pouvoir exercer son métier par la suite.

 

Avec les exercices de visualisations positives l’étudiant s’imagine le jour J serein et confiant, mobilisant toutes ses capacités, avec un bon niveau de stress qui lui permettra de dynamiser ses capacités pleinement relié au plaisir de tester ses connaissances, et aux bénéfices qui vont suivre peu importe le résultat l’important est d’avoir essayé en pleine possession de ses moyens.

 

Plus les exercices de sophrologie sont répétés, mieux ils seront intégrés et donc efficaces. C’est pourquoi, je vous conseil de débuter les séances au moins 5 à 6 semaines avant l’épreuve.

 

Voici également un reportage BFM TV réalisé au cabinet de sophrologie de Montpellier vous présentant les bienfaits de la sophrologie pour mieux gérer le stress des examens :

 

JE VOUS SOUHAITE UN BON ENTRAINEMENT ET DE BONNES REVISIONS! 

SONIA ARITZU

 

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24 novembre 2016 4 24 /11 /novembre /2016 10:09
EXERCICE ANTI-FATIGUE POUR RETROUVER DE L'ENERGIE ET DE LA VITALITE

Voici un exercice de respiration très simple et rapide à pratiquer lorsque l'on ne se sent plus en forme, un peu à plat, en manque d'énergie et de concentration. Il s'agit ici d'une respiration dynamisante. 

Bonne pratique! 

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23 septembre 2016 5 23 /09 /septembre /2016 07:46
EXERCICE DE SOPHROLOGIE ANTI-STRESS

Voici un exercice de respiration ANTI-STRESS rapide et à refaire régulièrement partout!

Pour le découvrir cliquez ICI

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20 septembre 2016 2 20 /09 /septembre /2016 07:35
sophrologie enfant

sophrologie enfant

Voici un exercice de sophrologie pour apaiser l'agitation d'un enfant tout en s'amusant.

Pour le découvrir rendez-vous sur ce lien :

EXERCICE DE SOPHROLOGIE ENFANT

Pour être averti dès la parution d'un exercice de sophrologie pour les enfants, rejoignez la page facebook "l'enfant et la sophrologie"

D'autres exercices de sophrologie gratuits pour les enfants en cliquant ICI

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21 juin 2016 2 21 /06 /juin /2016 11:03
EXERCICE DE SOPHROLOGIE POUR SE REMPLIR D'ENERGIE

Voici un exercice de sophrologie pour se remplir d'énergie !

Pour le découvrir cliquer ICI

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21 juin 2016 2 21 /06 /juin /2016 11:01
EXERCICE DE SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS : LE COUSSIN DE COLERE

Voici un exercice de sophrologie destiné aux enfants mais efficace aussi pour les adultes!! Il permet d'apaiser les colères, d'évacuer un trop plein d'énergie etc....

A découvrir en cliquant ICI

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20 avril 2016 3 20 /04 /avril /2016 15:55

REPORTAGE BFM TV réalisé au cabinet de sophrologie de Montpellier.

Les examens sont souvent source de tensions et de stress puisqu’ il y a la quantité de travail à intégrer en un minimum de temps, la compétition dans certaines filières, parfois des passages à l’oral face à un jury, la peur d’échouer….  tout cela peut engendrer de l’anxiété, des tensions corporelles, l’impression d’être débordé,  des difficultés de concentrationde mémorisation, mais aussi des troubles du sommeil, des problèmes digestifs etc.…

 

La sophrologie va permettre non seulement d’appréhender les examens en étant plus serein et confiant en ses capacités mais va également faciliter la période de révision.

 

En sophrologie l’étudiant est invité à redécouvrir, développer et maîtriser sa respiration, sa capacité à se détendre et l’écoute de son corps. Il va également apprendre à apaiser son mental, à développer une meilleure concentration et à améliorer le sommeil si besoin.

 

Puis nous travaillons également la peur de l’échec en renforçant la confiance en soi, en ses capacités et en se reliant à tous les plaisirs et bénéfices qui suivront l’obtention de l’examen par des visualisations positives. Souvent les étudiants ont tellement peur de l’échec qu’ils en oublient le plaisir d’apprendre, le plaisir d’évoluer dans son parcours scolaire ou le plaisir de pouvoir exercer son métier par la suite.

 

Avec les exercices de visualisations positives l’étudiant s’imagine le jour J serein et confiant, mobilisant toutes ses capacités, avec un bon niveau de stress qui lui permettra de dynamiser ses capacités pleinement relié au plaisir de tester ses connaissances, et aux bénéfices qui vont suivre peu importe le résultat l’important est d’avoir essayé en pleine possession de ses moyens.

 

Plus les exercices de sophrologie sont répétés, mieux ils seront intégrés et donc efficaces. C’est pourquoi, je vous conseil de débuter les séances au moins 5 à 6 semaines avant l’épreuve.

 

 

Pour vous familiariser avec la sophrologie vous pouvez essayer gratuitement des exercices de sophrologie en cliquant sur ce lien : exercices gratuits de sophrologie

 

Voici également un reportage BFM TV réalisé au cabinet de sophrologie de Montpellier vous présentant les bienfaits de la sophrologie pour mieux gérer le stress des examens :

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