Si vous avez des difficultés pour trouver le sommeil, voici un exercice pour vous permettre de relâcher le corps et le mental et ainsi vous endormir plus facilement !

Voici le lien : Exercice de sophrologie

Je vous souhaite de très belles nuits à venir !! 

Retrouvez tous les exercices de sophrologie gratuit pour adultes, enfants et adolescent sur la page facebook du cabinet. 

Quand l’enfant rencontre la sophrologie…

L’enfant peut pratiquer la sophrologie à partir de 4 ou 5 ans (selon sa maturité). Plus l’enfant est jeune, plus les séances sont courtes (15 minutes environs) et plus la sophrologie s’apparente à de la relaxation.

La sophrologie adaptée à l’enfant se veut ludique, il s’agira d’exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil des sens, d’imagination se pratiquant sous forme de jeux, de contes, de mouvements. L’aspect ludique est primordial, le jeu attire la curiosité de l’enfant, lui donne envie de pratiquer l’exercice et de le reproduire chez lui de façon autonome.

L’environnement familial, l’école, la société, une sur-stimulation, des exigences trop fortes, des rythmes épuisants ou encore les éventuels changements dans la vie de l’enfant peuvent affecter son développement et entrainer différents troubles tels que l’anxiété, le stress, les difficultés liées au sommeil, les problèmes de concentration et de mémorisation, l’hyperactivité, l’agressivité et les comportements violents, les maladies psychosomatiques, les TOC, les troubles alimentaires…etc.

La pratique de la sophrologie va alors favoriser le développement de l’enfant dans plusieurs domaines en :

·         stimulant sa créativité

·         encourageant l’autonomie

·         renforçant la conscience de son corps, de ses sensations, de ses 5 sens, de sa présence au monde

·         lui apprenant à se servir de sa respiration pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions, lâcher prise

·         développant une meilleure concentration, sa capacité de mémorisation et une bonne qualité de présence

·         renforçant la confiance en soi

·         améliorant la communication

·         diminuant la somatisation

Plus globalement, la sophrologie va amener l’enfant à grandir de façon harmonieuse.

Les séances peuvent être individuelles ou collectives.

Comment se déroule une séance ?

Elle débute en générale par quelques minutes où l’enfant va se détendre, se recentrer sur son corps en oubliant les bruits extérieurs. Se déroule ensuite l’exercice (respiration, jeux, relaxation, visualisations, mouvements, exercices sensoriels…). Puis, l’enfant termine l’exercice en reprenant son tonus habituel. Il peut alors exprimer son vécu à la fin de la séance soit par la parole, soit par un dessin.

Je vous invite à consulter mon article « La sophrologie expliquée aux enfants » qui s’adresse à des enfants entre 6 et 8 ans.

SONIA ARITZU - SOPHROLOGUE - CABINET DE SOPHROLOGIE DE MONTPELLIER GAMBETTA - 26 COURS GAMBETTA - 34000 MONTPELLIER

TEL : 06 73 31 32 64   www.cabinet-sophrologie-montpellier.com

EMAIL : sophrologie34@gmail.com