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2 avril 2016 6 02 /04 /avril /2016 11:51
EXERCICE DE SOPHROLOGIE GRATUIT : TENSIONS ET RELACHEMENT

Voici un exercice a pratiquer régulièrement et qui aide à prendre conscience des tensions inutiles et à s'en libérer. Il permet un relâchement en profondeur du corps et du mental.

Voici le lien : Exercice de sophrologie

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Published by SONIA ARITZU- SOPHROLOGIE MONTPELLIER GAMBETTA - dans exercice de sophrologie détente
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12 novembre 2015 4 12 /11 /novembre /2015 21:01

SOPHROLOGIE MONTPELLIER AMELIORER LE SOMMEIL

 

Vous éprouvez des difficultés au moment de vous endormir, ou bien vous souffrez d’insomnies fréquentes et vous désirez retrouver un sommeil réparateur, reprendre le contrôle de vos nuits.

 

Sachez que les causes des troubles du sommeil sont multiples, elles peuvent être d’ordre pathologiques (problèmes cardiaques, dérèglements hormonaux…), environnementales (nuisances sonores, températures, literies…), psychologiques (stress, anxiété, dépression, deuil….) ou bien même découler de l’hygiène de vie (suractivité professionnelle, horaires irréguliers, consommation excessive de café…).

 

En complément d’un bilan médical, la sophrologie va permettre d’identifier les causes de ces troubles, d’en prendre conscience pour ensuite en développer une maîtrise, peut-être même changer ses habitudes et ainsi profiter des bienfaits d’un sommeil régénérateur.

 

Je vous invite à visualiser l'émission  Allô docteurs

http://www.pluzz.fr/allo-docteurs-2012-03-15-14h30.html consacrée aux somnifères où la sophrologie y est présenter comme une solution alternative efficace pour traiter les troubles du sommeil.

 

 

SONIA ARITZU, SOPHROLOGUE-RELAXOLOGUE

CABINET DE SOPHROLOGIE DE GAMBETTA « RIVAGES »

26 COURS GAMBETTA

34000 MONTPELLIER

 

Tel : 06.73.31.32.64

www.cabinet-sophrologie-montpellier.com

Email : sophrologie34@gmail.com

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13 août 2014 3 13 /08 /août /2014 09:16

sophrologie enfant

Quand l’enfant rencontre la sophrologie…

L’enfant peut pratiquer la sophrologie à partir de 4 ou 5 ans (selon sa maturité). Plus l’enfant est jeune, plus les séances sont courtes (15 minutes environs) et plus la sophrologie s’apparente à de la relaxation.

La sophrologie adaptée à l’enfant se veut ludique, il s’agira d’exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil des sens, d’imagination se pratiquant sous forme de jeux, de contes, de mouvements. L’aspect ludique est primordial, le jeu attire la curiosité de l’enfant, lui donne envie de pratiquer l’exercice et de le reproduire chez lui de façon autonome.

L’environnement familial, l’école, la société, une sur-stimulation, des exigences trop fortes, des rythmes épuisants ou encore les éventuels changements dans la vie de l’enfant peuvent affecter son développement et entrainer différents troubles tels que l’anxiété, le stress, les difficultés liées au sommeil, les problèmes de concentration et de mémorisation, l’hyperactivité, l’agressivité et les comportements violents, les maladies psychosomatiques, les TOC, les troubles alimentaires…etc.

La pratique de la sophrologie va alors favoriser le développement de l’enfant dans plusieurs domaines en :

·         stimulant sa créativité

·         encourageant l’autonomie

·         renforçant la conscience de son corps, de ses sensations, de ses 5 sens, de sa présence au monde

·         lui apprenant à se servir de sa respiration pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions, lâcher prise

·         développant une meilleure concentration, sa capacité de mémorisation et une bonne qualité de présence

·         renforçant la confiance en soi

·         améliorant la communication

·         diminuant la somatisation

Plus globalement, la sophrologie va amener l’enfant à grandir de façon harmonieuse.

Les séances peuvent être individuelles ou collectives.

Comment se déroule une séance ?

Elle débute en générale par quelques minutes où l’enfant va se détendre, se recentrer sur son corps en oubliant les bruits extérieurs. Se déroule ensuite l’exercice (respiration, jeux, relaxation, visualisations, mouvements, exercices sensoriels…). Puis, l’enfant termine l’exercice en reprenant son tonus habituel. Il peut alors exprimer son vécu à la fin de la séance soit par la parole, soit par un dessin.

Je vous invite à consulter mon article « La sophrologie expliquée aux enfants » qui s’adresse à des enfants entre 6 et 8 ans.

 

Sophrologie-20Relaxation.jpg 

SONIA ARITZU - SOPHROLOGUE - CABINET DE SOPHROLOGIE DE MONTPELLIER GAMBETTA - 26 COURS GAMBETTA - 34000 MONTPELLIER

 

TEL : 06 73 31 32 64   www.cabinet-sophrologie-montpellier.com

EMAIL : sophrologie34@gmail.com

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